FITNESS
Fitness is voor iedereen. En iedere sporter is welkom bij ons, ongeacht de startsituatie. Samen met je coach stel je een concreet en realistisch doel. Wij vinden het namelijk belangrijk dat je “zinnig” sport: doelgericht van A naar B. Wij begeleiden je graag naar (meer) gezondheid.
MISSIE EN VISIE
Bij FitnessCentrum Heesch staan bewustwording, aandacht, deskundigheid en gezondheid centraal. Het doel van ons team is om optimaal invulling te geven aan jouw persoonlijke wensen. Van een paar kilootjes afvallen tot flexibeler worden en van beter slapen tot je conditie verbeteren.
LOCATIE
FitnessCentrum Heesch kun je vinden op de Cereslaan 12b in Heesch.
Neem de tijd om te bewegen naar gezondheid. Bij ons kun je zeven dagen per week terecht om te sporten.
SAMENWERKING
FitnessCentrum Heesch is een onderdeel van FysioCentrum Heesch. Samen willen ze je helpen te bewegen naar gezondheid. Beide partijen willen ervoor zorgen dat jij realistische doelen stelt en deze behaalt. De fysiotherapeuten kunnen waar nodig tips geven of meekijken met de health coaches. De belangen van de sporters staan voorop in deze samenwerking. Het doel is dan ook een naadloze overgang van zorg naar sporten en andersom.
SAMENWERKING
FitnessCentrum Heesch is een onderdeel van FysioCentrum Heesch. Samen willen ze je helpen te bewegen naar gezondheid. Beide partijen willen ervoor zorgen dat jij realistische doelen stelt en deze behaalt. De fysiotherapeuten kunnen waar nodig tips geven of meekijken met de health coaches. De belangen van de sporters staan voorop in deze samenwerking. Het doel is dan ook een naadloze overgang van zorg naar sporten en andersom.
NIEUWS
FysioCentrum Heesch in beweging
Lees hier het hele artikel.
Met wie wil jij 2021 sportief beginnen?
Met wie wil jij 2021 sportief beginnen? FitnessCentrum Heesch geeft 10 duo Personal Trainingen weg. Uiteraard corona-proef (de trainingen zullen buiten bij ons pand gegeven worden). Zet onder de post, op facebook, met wie jij graag zou willen...
VOLG ONS OP
SOCIAL MEDIA
Social Wall
Single leg squat
Single-leg squats zijn goed voor je bovenbeenspieren, hamstrings, kuiten en je billen. Daarbij verbeteren ze je balans en stabiliteit.
Vermijd de single leg squat als je een enkelblessure hebt. Zorg eerst dat je enkel ...
Vandaag 12 oefeningen waarbij we de core en het uithoudingsvermogen gaan trainen. De oefeningen zijn per 2 gekoppeld. Probeer de 12 oefeningen 3 maal uit te voeren.
De volledige workout is voor leden te ...
Voor wij na deze lockdown weer open mogen hebben wij een testweek gepland!
Wij willen jullie allemaal graag persoonlijk spreken om te zien hoe de stand van zaken is op sportief gebied.
De testweek is ...
Crunch
De Crunch is een uitstekende manier om de rechtevbuikspieren optimaal te trainen. Deze buikspieroefening voor thuis is een van de meest gebruikte manieren om de rechte buikspieren intensief te trainen. Sterke buikspieren zijn onmisbaar voor een ...
Vandaag BBB (Buik, Billen, Benen)
Drie gekoppelde oefeningen, daarna planken voor je aan de volgende serie gekoppelde oefeningen begint.
Succes!
Team FitnessCentrum Heesch
#bewegennaargezond
Side plank (core-oefening)
De belangrijkste spieren die je traint met de side plank zijn de schuine buikspieren. Tijdens het uitvoeren van de oefening ga je merken dat je gehele buikspieren aan het werk worden gezet. Niet alleen ...
Front raise (schouderoefening)
De front raise is een effectieve isolatie oefening. De front raise kan met gewichten worden uitgevoerd. Een front raise is goed voor de schouderspieren, met name de Deltoideus anterior. De oefening is vrij eenvoudig ...
Heup extension
Een dynamische oefening waarin de met name de achterkant van het lichaam wordt aangesterkt. Ga op je buik liggen, trek je tenen naar je toe, breng één been gestrekt omhoog en laat deze weer langzaam ...
Cobra / Back extension
De Cobra houding is een uitstekende oefening voor het trainen van de spieren in de rug en het vergroten van de flexibiliteit.
Lig op de buik en breng de voeten tegen elkaar.
Plaats ...
Lunge / Uitvalpas
De basis voor de Lunge (uitvalspas) oefening is een rechtopstaande positie met de voeten recht onder de heupen. Het ene been stapt recht naar voren zodanig dat het onderbeen een hoek van 90 graden ...
Kat Koe oefening / Rug flexie extentie
Dit is een goede oefening om de onderrug te versoepelen. Daarnaast helpt deze oefening pijn te verminderen in de acute fase van rugklachten.
Ga op handen en knieën zitten. Zet ...
Bird Dog / Superman
Een goede oefening voor je core-stability oftewel rompstabiliteit. Een stabiele core verkleint het risico op blessures en kan helpen bij rugklachten.
Kniel op de vloer en plaats je handen onder je schouders en ...
Vandaag een oefening voor het zittend mobiliseren en vergroten van de bewegingsuitslag van de nek en bovenrug. Zit rechtop met de armen uitgestrekt naar beide zijden. Draai nu de linker duim omhoog, en de rechter duim omlaag. ...
Vandaag een combinatie training met twee gekoppelde oefeningen. Eén oefening uithoudingsvermogen en de andere core. Tussen de twee oefeningen géén rust!
Deze work out is in de app te vinden onder de naam:
WOD ...
Vandaag de hip bridge. Deze oefenging is goed voor de achterkant van het lichaam (onderrug, billen en hamstrings). Onze collega fysiotherapeut Mette doet hem voor, doen jullie mee?
Klik dan op de onderstaande link:
https://www.youtube.com/watch?v=ylBwiNxST1U
Succes!
Team ...
Vanaf vandaag publiceren wij iets nieuws, techniek oefeningen! Dit zijn verschillende oefening die je thuis makkelijk kunt nadoen. Deze oefeningen worden voorgedaan door onze collega fysiotherapeut Mette!
Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de onderstaande link:
...
Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Trap workout 2 (de opvolger van Trap workout 1😉)
Deze work out is in de app te vinden onder de naam:
WOD THUIS 11 15-03-2021
Succes!
...
Coach Bjorn heeft weer een online workout van ongeveer 20 minuten klaar staan! Deze keer gaan we oefeningen uitvoeren met een stoel!
Klik op onderstaande link om de training te volgen:
https://www.youtube.com/watch?v=xC8SKMab4gw
Succes!
Team FitnessCentrum Heesch
#bewegennaargezondheid
Vandaag publiceren we weer een nieuwe oefening van de week! Deze week een oefening voor de benen met de sliding discs.
Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de onderstaande link:
https://www.youtube.com/watch?v=OWhp6MqFA-4
Succes!
Team FitnessCentrum Heesch
...
Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Even lekker knallen, twee oefeningen zijn gekoppeld, doe ze 30 seconden en drie rondes! Succes!
Deze work out is in de app te vinden onder de ...
Vandaag publiceren we weer een nieuwe oefening van de week! Deze week een oefening voor de schouders, core en achterkant van het lichaam. Van L-sit naar reverse plank!
Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de ...
Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Een BBB (Buik, Billen,Benen) workout met drie rondes.
Deze work out is in de app te vinden onder de naam:
WOD THUIS 3 22-02-2021
Succes!
Team ...
Vandaag publiceren we weer een nieuwe oefening van de week! Deze week een oefening voor de onderrug,
de reverse hyperextension!
Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de onderstaande link:
https://youtu.be/noFXMYLdZ1Y
Succes!
Team FitnessCentrum Heesch
#bewegennaargezondheid
Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Een workout van 10 oefeningen. Een afwisseling van uithoudingsvermogen en kracht.
Deze workout is in de app te vinden onder de naam:
WOD THUIS 7 15-02-2021
...
ONZE MOGELIJKHEDEN
Klik op de onderstaande foto’s en ontdek onze verschillende abonnementen.
ONS TOTAALCONCEPT
Vanuit het collectief van FysioCentrum Heesch, FysioCentrum Oss, FitnessCentrum Heesch en KinderFysio Maasland willen we iedereen in beweging brengen, in beweging naar gezondheid. Onze bedrijven vormen zo samen een totaalconcept voor (kinder)fysiotherapie en fitness.
Wil je meer weten over fysiotherapie of kinderfysiotherapie? Klik dan hiernaast om naar deze websites te gaan.
