"TECHNIEK OEFENING 12”🎬 Single leg squat Single-leg squats zijn goed voor je bovenbeenspieren, hamstrings, kuiten en je billen. Daarbij verbeteren ze je balans en stabiliteit. Vermijd de single leg squat als je een enkelblessure hebt. Zorg eerst dat je enkel ...
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag 12 oefeningen waarbij we de core en het uithoudingsvermogen gaan trainen. De oefeningen zijn per 2 gekoppeld. Probeer de 12 oefeningen 3 maal uit te voeren. De volledige workout is voor leden te ...
Beste sporters van Fitnesscentrum Heesch, Voor wij na deze lockdown weer open mogen hebben wij een testweek gepland! Wij willen jullie allemaal graag persoonlijk spreken om te zien hoe de stand van zaken is op sportief gebied. De testweek is ...
"TECHNIEK OEFENING 11”🎬 Crunch De Crunch is een uitstekende manier om de rechtevbuikspieren optimaal te trainen. Deze buikspieroefening voor thuis is een van de meest gebruikte manieren om de rechte buikspieren intensief te trainen. Sterke buikspieren zijn onmisbaar voor een ... 1 Ik-leuks
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag BBB (Buik, Billen, Benen) Drie gekoppelde oefeningen, daarna planken voor je aan de volgende serie gekoppelde oefeningen begint. Succes! Team FitnessCentrum Heesch #bewegennaargezond
"TECHNIEK OEFENING 9”🎬 Side plank (core-oefening) De belangrijkste spieren die je traint met de side plank zijn de schuine buikspieren. Tijdens het uitvoeren van de oefening ga je merken dat je gehele buikspieren aan het werk worden gezet. Niet alleen ...
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag een piramide training. Naar de top van de piramide en terug! Deze work out is in de app te vinden onder de naam: WOD THUIS 15 19-04-2021 Succes! Team FitnessCentrum Heesch #bewegennaargezond
"TECHNIEK OEFENING 9”🎬 Front raise (schouderoefening) De front raise is een effectieve isolatie oefening. De front raise kan met gewichten worden uitgevoerd. Een front raise is goed voor de schouderspieren, met name de Deltoideus anterior. De oefening is vrij eenvoudig ...
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag een Fullbody workout met een fitnessbal. Doe deze workout drie rondes! Deze work out is in de app te vinden onder de naam: WOD THUIS 12-04-2021 Succes! Team FitnessCentrum Heesch #bewegennaargezond
"TECHNIEK OEFENING 8”🎬 Heup extension Een dynamische oefening waarin de met name de achterkant van het lichaam wordt aangesterkt. Ga op je buik liggen, trek je tenen naar je toe, breng één been gestrekt omhoog en laat deze weer langzaam ...
"TECHNIEK OEFENING 7”🎬 Cobra / Back extension De Cobra houding is een uitstekende oefening voor het trainen van de spieren in de rug en het vergroten van de flexibiliteit. Lig op de buik en breng de voeten tegen elkaar. Plaats ...
"TECHNIEK OEFENING 6”🎬 Lunge / Uitvalpas De basis voor de Lunge (uitvalspas) oefening is een rechtopstaande positie met de voeten recht onder de heupen. Het ene been stapt recht naar voren zodanig dat het onderbeen een hoek van 90 graden ...
"TECHNIEK OEFENING 5”🎬 Kat Koe oefening / Rug flexie extentie Dit is een goede oefening om de onderrug te versoepelen. Daarnaast helpt deze oefening pijn te verminderen in de acute fase van rugklachten. Ga op handen en knieën zitten. Zet ... 1 Ik-leuks
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag Stabiliteit en mobiliteit oefeningen , 2 rondes en meerdere keren per week. Deze work out is in de app te vinden onder de naam: WOD THUIS 12 29-03-2021 Succes! Team FitnessCentrum Heesch #bewegennaargezond
"TECHNIEK OEFENING 4”🎬 Bird Dog / Superman Een goede oefening voor je core-stability oftewel rompstabiliteit. Een stabiele core verkleint het risico op blessures en kan helpen bij rugklachten. Kniel op de vloer en plaats je handen onder je schouders en ... 1 Ik-leuks
"TECHNIEK OEFENING 3”🎬 Vandaag een oefening voor het zittend mobiliseren en vergroten van de bewegingsuitslag van de nek en bovenrug. Zit rechtop met de armen uitgestrekt naar beide zijden. Draai nu de linker duim omhoog, en de rechter duim omlaag. ...
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag een combinatie training met twee gekoppelde oefeningen. Eén oefening uithoudingsvermogen en de andere core. Tussen de twee oefeningen géén rust! Deze work out is in de app te vinden onder de naam: WOD ...
"TECHNIEK OEFENING 2”🎬 Vandaag de hip bridge. Deze oefenging is goed voor de achterkant van het lichaam (onderrug, billen en hamstrings). Onze collega fysiotherapeut Mette doet hem voor, doen jullie mee? Klik dan op de onderstaande link: https://www.youtube.com/watch?v=ylBwiNxST1U Succes! Team ...
"TECHNIEK OEFENING 1”🎬 Vanaf vandaag publiceren wij iets nieuws, techniek oefeningen! Dit zijn verschillende oefening die je thuis makkelijk kunt nadoen. Deze oefeningen worden voorgedaan door onze collega fysiotherapeut Mette! Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de onderstaande link: ...
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Trap workout 2 (de opvolger van Trap workout 1😉) Deze work out is in de app te vinden onder de naam: WOD THUIS 11 15-03-2021 Succes! ... 1 Ik-leuks
"ONLINE WORKOUT" Coach Bjorn heeft weer een online workout van ongeveer 20 minuten klaar staan! Deze keer gaan we oefeningen uitvoeren met een stoel! Klik op onderstaande link om de training te volgen: https://www.youtube.com/watch?v=xC8SKMab4gw Succes! Team FitnessCentrum Heesch #bewegennaargezondheid 3 Ik-leuks
"OEFENING VAN DE WEEK”🎬 Vandaag publiceren we weer een nieuwe oefening van de week! Deze week een oefening voor de benen met de sliding discs. Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de onderstaande link: https://www.youtube.com/watch?v=OWhp6MqFA-4 Succes! Team FitnessCentrum Heesch ... 1 Ik-leuks
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Even lekker knallen, twee oefeningen zijn gekoppeld, doe ze 30 seconden en drie rondes! Succes! Deze work out is in de app te vinden onder de ...
"OEFENING VAN DE WEEK”🎬 Vandaag publiceren we weer een nieuwe oefening van de week! Deze week een oefening voor de schouders, core en achterkant van het lichaam. Van L-sit naar reverse plank! Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de ...
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Een BBB (Buik, Billen,Benen) workout met drie rondes. Deze work out is in de app te vinden onder de naam: WOD THUIS 3 22-02-2021 Succes! Team ...
"OEFENING VAN DE WEEK”🎬 Vandaag publiceren we weer een nieuwe oefening van de week! Deze week een oefening voor de onderrug, de reverse hyperextension! Benieuwd naar deze oefening? Klik dan op de onderstaande link: https://youtu.be/noFXMYLdZ1Y Succes! Team FitnessCentrum Heesch #bewegennaargezondheid 1 Ik-leuks
"WORK OUT OF THE DAY" 💪 Vandaag hebben we voor jullie een nieuwe workout! Een workout van 10 oefeningen. Een afwisseling van uithoudingsvermogen en kracht. Deze workout is in de app te vinden onder de naam: WOD THUIS 7 15-02-2021 ...
